မၢၵ်ႇၼွႆးတူၼ်ႈ

ၽႃႉသႃႇၵႂၢမ်းတႆးႁွင်ႉ မၢၵ်ႇၼွႆးတူၼ်ႈ 

ၸိုင်ႈသႃမၢꧣ်း ႁွင်ႉ Okra, Lady’s finger, Gombo, Gumbo, Bendee, Quimbamto ၵူၼ်းမိူင်းဢိၼ်းတီးယႃးၶဝ်ႁွင်ႉBhindi ပိၼ်းတီႉ မၢင်းၸိုင်ႈမိူင်းၵေႃႈႁွင်ႉဝႃႈ Bamies 

ၽၢႆႇၽူႈၶူၼ်ႉၶႂႃႉၶဝ်တေႉႁွင်ႉဝႃႈ Abelmoschus esculentus (L.) Moench จัดอยู่ในวงศ์ชบา (MALVACEAE) ၼႆယဝ်ႉ။

 ၽွၼ်းလီၶွင်မၢၵ်ႇၼွႆးတူၼ်ႈမီးဝႆႉယူႇၸဵတ်းမဵဝ်း

1.ၸွႆႈလူတ်းယွမ်းဝၢၼ်ၼႂ်းလိူတ်ႈ သင်ႇထုၵ်ႇတႃႇၵူၼ်းၸိူဝ်းမီးတၢင်းပဵၼ်ယဵဝ်ႈဝၢၼ် လႄႈၸွႆႈၵုမ်းထိင်းၼမ်ႉၻၢၼ် (ဝၢၼ်)ၼႂ်းလိူတ်ႈ

2.ၸွႆႈလူတ်းယွမ်းတၢင်းပဵၼ်တွင်ႉၽုၵ်ႇ ၵွပ်ႈမီးမိူၵ်ႈၸွႆႈႁႂ်ႈၽၢႆႈလူင်ဢူၼ်ႈလႄႈ ထႆႇဢွၵ်ႈငၢႆႈ

3.ၸွႆႈလူတ်းယွမ်း Cholesterol ၼႂ်းတူဝ်ၶိင်း

4.ၸွႆႈလူတ်းယွမ်းလွင်ႈၸၢင်ႈပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ႈ ယိူဝ်ႉၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ႈပဵၼ်ၸဵပ်း လႄႈၸဵပ်းၼႂ်းလမ်းသႆႈ

5.ၽႂ်တီးပဵၼ်တၢင်းပဵၼ်ၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ယူႇယဝ်ႉပေႃးဝႃႈၵိၼ်ပၼ်မၢၵ်ႇၼွႆးတူၼ်ႈလႄႈယႂ်းယၢင်သႂ်မၼ်းၼၼ်ႉပႃးၸိုင်ယႂ်းမၢၵ်ႇၼွႆးတူၼ်ႈၼၼ်ႉတေၸွႆႈႁႂ်ႈႁူမ်ႇတူမ်းပၼ်ႁွႆးၸဵပ်းၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ႈၼၼ်ႉလႆႈလီ

6.မၢၵ်ႇၼွႆးတူၼ်ႈ တူမ်ႈသႂ်ႇၵိူဝ်ဢိတ်းၼိုင်းသေၵိၼ်ပၼ်ၸၢင်ႈလူတ်းယွမ်းၼမ်ႉၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ႈလႆၶိုၼ်းလႆႈ

7.မီး Folate ၽူဝ်းလဵတ်ႉသုင်ၸွႆႈႁဵတ်းသၢင်ႈမဵတ်ႉလိူတ်ႈလႅင် လႄႈ ပဵၼ်လွင်ႈယႂ်ႇတႃႇလုၵ်ႈဢၼ်ႇလဵၵ်ႉဢၼ်တိုၵ်ႉမီးၼႂ်းတွင်ႉ ၵွပ်ႈၼၼ်ႉလႄႈ သၢင်ႇထုၵ်ႇတႃႇၽူႈယိင်းၸိူဝ်းတိုၵ်ႉပႃးတွင်ႉယူႇ